ストレートネックは現代病？
スマートフォンを操作していたら、首や肩がガチガチになっていた…という経験はありませんか？
スマートフォンの普及により、首や肩の痛み、手のしびれなどに悩まされている人が増えています。これはストレートネック（通称：スマホ首）の症状です。前かがみの姿勢でスマホやパソコンを操作し続けることにより、本来緩やかに湾曲している首の骨が、次第にその湾曲が失われてしまいます。
ストレートネックは姿勢を正して、適度なストレッチやマッサージをすることにより改善が見られることもありますが、今回は寝ている時に効果を得られるストレートネックを改善する機能的枕についてご紹介します。
自然な寝姿勢になる枕を選ぼう
知らず知らずのうちに首が前に出て、肩が持ち上がってくるスマホ操作時の姿勢をとり続けると、首や肩の痛みだけでなく、頭痛やめまいなどに悩まされることもあります。そのようなあなたに取り入れていただきたいのが、自然な寝姿勢になる機能性枕。このスマホ首に適した機能性枕は、睡眠時に首を自然な状態の湾曲に整えやすいので、首の状態やその影響によるさまざまな悩みの改善が期待されています。
これらの枕の形状は、睡眠時の首をしっかりと支え頭が適度に沈み込むものや、背中までサポートする形状のものなど、さまざまなタイプがありますが、仰向けで横になった状態が正しい姿勢になるものを選びましょう。また、素材は頭にフィットするようなウレタンやラテックスなどの低反発タイプのものや、ソフトパイプやポリエステル粒綿などあります。
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なお、ストレートネックの原因のひとつには、体格に合わない高い枕の使用もありますので、ストレートネックに効果的とされる枕でも体格に合わなければ本末転倒となります。そのような状況にならないために、ご自身の体格に合った枕を選びましょう。
機能性枕の主な種類
洗える枕
「洗える枕」として販売されている枕はもちろんのこと、ポリエステルやソフトパイプの素材であれば、自宅での洗濯が可能となります。枕カバーを装着していても、思いの外、汚れが枕まで浸透しているケースも多いので、清潔な環境を保つためには洗える素材の枕をおすすめします。なお、はじめて洗濯する際には、必ず洗濯表示を確認しましょう。
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高さが調節できる枕
複層構造の枕や中材の出し入れ可能な枕、エアバッグ付きの枕など、さまざまなタイプがあります。枕の高さが体格に合っていないと、ストレートネックの症状のような首や肩の痛みなどの悩みが生じてしまいますので、睡眠時の不快感がある場合は、普段お使いの枕の高さを確認しましょう。
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防菌・防臭・防ダニ加工を施した枕
アレルギー対策の寝具として人気なのが、防菌・防ダニなどの加工を施した枕です。寝具類はダニの温床ともいわれるほどアレルゲンが潜んでいますので、寝具は清潔に保つ必要があります。そのためには、これらの加工が施された洗える枕が便利でしょう。
横向き寝のための枕
横向き姿勢がお好みの方や、あおむけ寝ができない方などにおすすめなのが、この横向き寝のための枕。枕の形状は後頭部を支える中央より、両サイドが高くなっているものなどがあります。この横向きの寝姿勢は、いびきや肩こりの改善につながるとされますので、そのようなお悩みなら横向き寝のための枕をお試しください。
いかがでしたか。
慢性的な首や肩の痛みの原因は、もしかしたらストレートネックや体格に適していない枕かもしれません。
機能性枕を取り入ることにより体の不調が改善されることもありますので、ぜひ機能性枕をお試しください。
