冬の寒さが到来し、布団にくるまる時間が増える時期となりました。

今回は快適な眠りを手に入れるためのコツをお伝えします。

スムーズに寝つき、朝までぐっすり眠る。

そのためにはいろいろな条件が満たされていなければいけません。

まず、快眠に必要なもの、それは「温度」「明るさ」「湿度」です。

寝室の温度は、冬は15℃、夏は25℃、湿度は50％程度が理想的だと言われています。

エアコンは就寝1時間後に消えるように、

また、起床1時間前につくようにセットすると良いらしいです。

エアコンの風が直接当たらないように工夫することも大切です。

そして、寝室の照明によってもリラックス度は変わってきます。

眠る前はオレンジがかった色で温かみのある照明がベスト。

目に優しく、やわらかい光が特徴の間接照明も寝室に向いています。

その日の体調を大きく左右させる睡眠。

皆様もご自身の睡眠についていま一度考えてみてはいかがでしょうか。

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