皆さまこんばんは。
突然ですが、寝つきが悪いときの話をします。
どうにも寝つきが悪い・・・眠りが浅い・・・そういうときは、
眠くなるまで気楽に過ごしましょう。
但し起きる時間はしっかり決めること！
日中は外に出て日の光を浴びること！
そうすることで、夜に眠気を出してくれる成分が活発になり、
夜ぐっする眠ることができるようになります。
寝よう寝ようとお布団の中で気合を入れると、
逆に目がさえてしまいます。皆さまも経験があるかもしれませんね。
そういう時は、いっそお布団を出てリラックス。それが秘訣です。
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