スムーズに寝つき、朝までぐっすり眠る・・・。
その為にはいろいろな条件が満たされていなければいけません。

快眠に必要なものとして挙げられるのは、
「温度」「明るさ」「湿度」などです。

寝室の温度は、冬は15℃、夏は25℃、湿度は50％程度が理想的と言われています。
エアコンは就寝1時間後に消えるように、
また、起床1時間前につくようにタイマーセットすると良いらしいです。
エアコンの風が直接当たらないように工夫することも大切です。

寝室の照明によってもリラックス度は変わってきます。
眠る前はオレンジがかった色で温かみのある照明がベスト。
目に優しく、やわらかい光が特徴の間接照明も寝室に向いています。

その日の体調を大きく左右させる睡眠について、
皆様もいま一度お考えいただければ嬉しいです。