ふとん・寝具のブログ体内時計を整えましょう

体内時計は良い睡眠を促します。
朝起きて、眠気が取れなかったり、疲れが取れなかったりしたら体内時計を整えてみましょう。

今回は体内時計をリセットする方法をご紹介。

 

その方法は、

①起きたらまず朝日を浴びる

日光を浴びることで大脳皮質が目覚めます。
自然光に近い状態で目覚めましょう。

②適度に運動しよう

身体に刺激を与えることで、その情報が脳に伝わって体内時計も修正されます。

③1日3食のリズム心がけよう

規則正しい生活リズムが脳内のリズムを作り、体内時計が調整されます。

 

いかがでしょうか、出来るようでなかなか出来なさそうなものが多いです。

良い睡眠は良い1日の始まりです。

 

ぜひぜひ実践してみて下さい。

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