寝つきが悪いそんなときは…

寝つきが悪いそんなときは…

皆さまこんばんは。

 

突然ですが、寝つきが悪いときの話をします。

どうにも寝つきが悪い・・・眠りが浅い・・・そういうときは、

眠くなるまで気楽に過ごしましょう。

但し起きる時間はしっかり決めること!

日中は外に出て日の光を浴びること!

そうすることで、夜に眠気を出してくれる成分が活発になり、

夜ぐっする眠ることができるようになります。

 

寝よう寝ようとお布団の中で気合を入れると、

逆に目がさえてしまいます。皆さまも経験があるかもしれませんね。

そういう時は、いっそお布団を出てリラックス。それが秘訣です。

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